離(lí)婚，對于現在的社會而言，早已經是家常便飯。

離(lí)婚的原因可能是三觀不一(yī)緻、不懂退讓，沒有了新鮮感、厭(yàn)倦了、或是整日的争吵等，都是離(lí)婚的理由。

而當你面對伴侶的離(lí)婚要求時，作爲不願離(lí)婚的你也許會經曆一(yī)個痛苦時期，有很多負面情緒，會難過、悲傷，常常想哭。

你想挽回你們的婚姻，但你又(yòu)深知(zhī)無能爲力，這種對生(shēng)活、婚姻的無力感會讓一(yī)個人變得不自信，變得更加的多疑、堕落甚至失去(qù)理智。

事實上，要想挽回你的愛人、你的婚姻，首先要做的應該是先安撫好自己的情緒。

一(yī)位心理學家曾說過：“每一(yī)種情緒裏都藏有一(yī)個詞，當那個詞被說出來，情緒就會被釋放(fàng)，人就被療愈了。”

所以，當下(xià)的你如果感覺到自己在情緒的邊緣快要崩潰時，可以找人傾訴，也可以嘗試寫日記、繪畫、唱(chàng)歌，等形式去(qù)表達情緒。

其中(zhōng)，寫日記是最有效的方式，因爲書(shū)寫能讓人集中(zhōng)注意力，讓人沉靜下(xià)來。

等到你的情緒得到釋放(fàng)和平複之後，再來梳理你們的婚姻。

值得注意的是，一(yī)段婚姻之所以會破滅，婚姻裏面的兩人都有責任，我(wǒ)們要想清楚在這過程我(wǒ)們是否有哪些做得不對的，主動承擔責任。

通過自省和回顧，發現你們婚姻出現問題的關鍵點，從中(zhōng)學習和改正不好的地方，解決矛盾點。

如果不進行自我(wǒ)成長，挽回婚姻後依然不能理解伴侶，也不會自我(wǒ)反省，那麽這段婚姻就失去(qù)了挽回的意義。

除此以外(wài)，我(wǒ)們要學會珍惜，珍惜你們的婚姻，還有當下(xià)相處的時光。

在破裂的婚姻中(zhōng)，夫妻之間常常處于“我(wǒ)和它”的關系，把伴侶當成實現自己目标、滿足自己欲望的工(gōng)具，将其物(wù)化。

但伴侶應該是獨立的，他/她不屬于任何人，即便你們親密如夫妻。

另外(wài)，要想挽回婚姻，挽回另一(yī)半的心，就要培養幸福的能力，就是學會愛自己；以及愛的能力，就是學會更好地愛他人。

擁有了幸福的能力可以更好的感知(zhī)到幸福感，是愛自己的開(kāi)始；而擁有愛的能力，則能能營造滋養性的親密關系，才會在遇到喜歡的人時更容易被愛。

最後也是最重要的一(yī)點就是，夫妻相處過程中(zhōng)的核心就是把伴侶作爲一(yī)個獨立的人來尊重和理解，實現“我(wǒ)和你”到“我(wǒ)們”的靈魂相遇~

生(shēng)活下(xià)了場大(dà)霧，但請相信，光亮終會到來
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